新手使用跑步机减脂时应该设置多少速度和坡度

很多新手在跑步机上纠结坡度问题，其实我建议大多数人直接使用平跑，也就是坡度设为0。平跑对身体的关节最为友善，能最大程度降低受伤风险。虽然理论上增加坡度能增加单位时间的身体做功，从而可能提升脂肪消耗，但如果设置不当，反而容易带来健康隐患。