新手使用跑步机减脂时应该设置多少速度和坡度

关于跑步减脂的速度，其实并没有一个放之四海而皆准的绝对标准值，因为每个人的体质差异巨大。举个简单的例子，普通人跑7公里可能已经气喘吁吁，但退役运动员跑12公里可能都很少出汗。所以，速度对于减脂来说是一个相对的个人维度，而不是一个绝对的减脂指标，我们不应盲目追求高速度。