新买的跑步机第一次使用什么速度合适

如果你购买跑步机的主要目的是为了减脂，那么速度至少要达到8公里每小时以上。这里可以分为两种情况：如果是慢跑减脂，建议控制在8到10公里每小时；如果是希望进入更高效的脂肪燃烧阶段，选择中速跑，即10到12公里每小时会更好，这才是真正进入燃脂效率较高的区间。