新买的跑步机第一次使用什么速度合适

对于那些不喜欢剧烈跑步，只想出出汗但不想太累的人来说，6到8公里每小时的速度是最理想的选择。这个速度区间适合快走，既能达到基本的健身效果，帮助维持正常体型，还能有效提高肺活量。同时，运动基础较弱的朋友也可以在这个速度下进行慢跑，难度适中。