哪些不需要器械的锻炼能提高跑步速度？

平板支撑是提升核心力量的绝佳选择。跑步不仅靠腿，更需要全身肌肉参与，加强核心能让腰腹肌肉在奔跑中提供向前动力。记得用摆胯带动大腿，再带动小腿和脚踝，让身体像车轮一样滚动，既高效又省力。