消耗400卡路里需要跑多少米

我自己用跑步机实验过，先以4.7的速度配4度坡度跑20分钟，接着提速到6配5度坡度再跑20分钟，然后速度加到7坡度不变继续20分钟，最后慢慢减速停下。这样一套流程下来，虽然跑步机显示只跑了8公里，但实际消耗的热量大约在440卡路里左右，总耗时60分钟。