五千米匀速跑的正常配速是多少？跑鞋配速是什么意思？
阳光下的向日葵_98 关于五千米匀速跑的配速，这确实因人而异。刚开始跑步的新手通常需要大约50分钟完成五公里，换算下来配速大概是每公里10分钟。而那些长期坚持训练的长跑爱好者，成绩会好很多，通常能在30分钟内完成五公里，对应的配速约为每公里6分钟。
阳光下的向日葵_98 评论 (4)
确实，新手没必要一上来就追求速度。能跑完5公里已经是很大的胜利了，配速只是个参考，开心和健康最重要。
跑鞋配速这个词不太常见，一般只说配速。是不是指穿特定跑鞋能达到的配速？不过新手和老手的差距确实大，我跑五公里得半小时。
我刚开始跑的时候配速8分钟都觉得要命，后来慢慢练到6分半，感觉这就是个循序渐进的过程，急不来。不过6分钟配速的大佬在我眼里已经是神仙了
其实配速这东西真挺看人，新手别一上来就追求速度，安全第一。不过30分钟破五对普通人来说确实有点难，能跑进40分钟已经很棒了。