五公里跑步机如何科学配速？

配速其实就是指跑完一公里或者徒步一公里所需要花费的时间。这一点需要明确，因为很多人容易混淆速度和配速的概念，理解了这个基础定义，才能更好地去调整自己的跑步节奏。