晚上11点还适合在跑步机上锻炼吗？

当然，如果因为工作性质或特殊原因导致时间调配困难，比如夜班族需要调整作息，也可以根据自身耐受程度适当运动。但要注意控制强度，运动后预留足够时间放松身体，同时长期保持规律作息才是维持健康的关键。