晚上11点还适合在跑步机上锻炼吗？
微风轻拂过麦田 从生理节律来看，晚上11点属于身体排毒和修复的关键时段。此时进行高强度运动会打乱身体的自我调节过程，长期下来可能影响代谢效率。如果占用了休息修复时间，第二天反而会出现精神不济、免疫力下降的情况。
微风轻拂过麦田 评论 (1)
我之前经常十一点后跑步，坚持了两年也没觉得身体变差，反而睡眠质量提高了。可能每个人体质不同吧，只要不是熬夜锻炼应该问题不大。但如果是高强度确实要斟酌，毕竟第二天还要上班。
微风轻拂过麦田 从生理节律来看，晚上11点属于身体排毒和修复的关键时段。此时进行高强度运动会打乱身体的自我调节过程，长期下来可能影响代谢效率。如果占用了休息修复时间，第二天反而会出现精神不济、免疫力下降的情况。
我之前经常十一点后跑步，坚持了两年也没觉得身体变差，反而睡眠质量提高了。可能每个人体质不同吧，只要不是熬夜锻炼应该问题不大。但如果是高强度确实要斟酌，毕竟第二天还要上班。