太原健身房跑步机的作用有哪些？
老张 在使用跑步机进行高强度锻炼之前，充分的热身是不可省略的步骤。建议先在跑步机上慢走5到10分钟，让肌肉温度升高变得温暖，这样更容易舒展。随后停下来，按照规范方法做伸展运动，每条腿保持10秒或更久，重复五次，锻炼结束后也要再做一遍拉伸放松。
老张 评论 (3)
确实，很多新手容易忽略热身，直接上去就跑，这样特别容易受伤。尤其是太原冬天比较冷，肌肉粘滞性高，更需要充分激活。5到10分钟的慢走加上动态拉伸，虽然多花点时间，但能保护关节，练完也不容易酸痛。
这话说得确实在理。很多人去了健身房，一上跑步机就疯跑，结果膝盖腰背全出问题，得不偿失。太原这边冬天冷，肌肉僵硬，不热身容易受伤。不过我觉得除了热身，跑完拉伸也特别重要，不然第二天腿肚子疼得下不了楼梯。建议楼主下次试试跑前动态拉伸，跑后静态拉伸，效果会更好。
确实，很多去健身房的人恨不得一上跑步机就飙到12的速度，结果没跑两分钟膝盖或者脚踝就出问题了。那个拉伸动作看着简单，但坚持下来对防止肌肉粘连和缓解第二天酸痛特别管用，算是老鸟给新人的忠告吧。