太原健身房跑步机怎么用
小清新一枚 热身的具体操作其实很简单，你可以先在跑步机上以很慢的速度走动大概5到10分钟，让身体微微发热。然后停下来，按照标准的姿势做几组腿部伸展动作，建议每条腿坚持10秒或者更久，重复5次左右。这套流程一定要做，它能帮你更好地适应接下来的高强度训练。
小清新一枚 评论 (3)
说得挺对，不过我觉得很多人容易忽略热身这一步，直接上去就狂跑，结果膝盖容易伤。lz提到的动作其实很实用，但建议把拉伸时间稍微拉长一点，毕竟太原冬天冷，肌肉更容易僵硬，慢走5分钟够呛，建议10分钟起步，不然身体根本没热透，直接拉伸效果不好还容易拉伤。
说得太对了，很多新手上来就狂跑，结果膝盖疼了一周。热身这块确实不能省，尤其是拉伸，感觉肌肉拉开了再跑，体验感好太多，也不容易受伤。
确实，很多新手上来就开跑，极易受伤。先慢跑让关节润滑，再做动态拉伸，这个顺序没毛病。