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太原音乐跑步机应该怎么用？

锻炼的时间安排很有讲究，15到20分钟是个节省时间的好方法。你可以先用4到4.8公里每小时的速度热身5分钟，之后每两分钟增加0.3公里每小时的速度，直到找到能挑战45分钟运动量的感觉。

评论 (1)

15到20分钟？这时间是不是太短了？对于健身新手来说，这个时长可能连热身都没做完。不过对于忙碌的上班族来说，利用碎片时间做个高强度间歇训练确实是个不错的策略。建议先从4.8的速度开始，适应后再慢慢加，别一上来就追求速度，容易受伤。