水泥路和跑步机哪个更伤膝盖？
雾隐南山 除了着地方式，跑步时的身体姿势和重心分布也很关键。例如前脚掌着地时重心靠前，其他着地方式重心略向前。为了预防膝伤，必须加强臀腿肌肉锻炼，特别是股四头肌和小腿肌肉的力量。如果大腿力量不足或周围肌肉力量不平衡，如腘绳肌过弱，极易引发膝痛，且跑步时脚步声沉重通常意味着跑姿需要调整。
雾隐南山 评论 (3)
确实，光看路面没用，跑姿不对在哪跑都废膝盖。而且很多人忽略了核心和臀部力量，光靠腿硬扛，跑量一大肯定出事。别只听脚步声重不重，那只是表象，深层肌肉失衡才是隐患。
确实，很多人只盯着鞋底和路面硬不硬，却忽略了核心力量不足带来的代偿。我深有体会，以前只想着怎么跑得更远，结果半月板磨损，后来老老实实练臀腿，现在膝盖反而更舒服了。
确实，很多人只盯着脚落地的方式，却忽略了核心和下肢力量的重要性。就像你说的，股四头肌要是没劲儿，膝盖承受的压力就全在关节软骨上了。其实比起纠结水泥地还是跑步机，先把跑姿练对、肌肉练强才是正解，不然换个跑道照样伤膝。