水泥路和跑步机哪个更伤膝盖？
柠檬不太酸 选择合适的跑鞋是保护膝盖的另一重要环节。不同着地方式对应不同的鞋跟落差：后脚跟着地适合10-12毫米落差，前脚掌着地适合8-10毫米或0-6毫米。全脚掌着地者可选择鞋底相对较厚的跑鞋，这样能更好地适应各种路况和跑姿变化，提供更全面的保护和缓冲。
柠檬不太酸 评论 (2)
讲得太对了！之前我只顾着选缓震，完全忽略了鞋跟落差和着地方式的关系。看来光换路不行，装备也得匹配动作才行，这就去研究下我的鞋。
鞋跟落差确实是个讲究，但我个人觉得单纯看落差不够，还得看你的脚型和落地习惯。另外，水泥地硬是硬，但路面平；跑步机软是软，但节奏单一。长期下来，跑步机因为缺乏路面反馈，小腿肌肉发力模式不同，其实对跟腱压力更大，大家别光盯着膝盖看。