室内跑步能稳定血糖吗？怎样跑步才不损伤膝关节？
游戏打工人 体重偏重、上了年纪或缺钙的人群，运动要适当或合理，不宜过度。建议小步幅、高步频，用前脚掌着地，落地时膝盖微曲，用大腿带动小腿。首先穿一双有弹力的鞋，跑步要循序渐进，不要一次性跑太多，但要坚持每天跑。
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高步频前脚掌着地确实能减轻膝盖冲击，但很多人容易忽略核心肌群的作用，只练腿不练腹，长期下来腰容易出问题。另外，循序渐进对大体重基数人群尤其重要，别一上来就追求里程，先控制体重再谈跑量，不然膝盖真的会抗议。
前脚掌着地这个建议得谨慎，对小腿肌肉力量要求很高，很多人强行这样跑反而容易跟腱炎。对于大体重或新手，全脚掌或后跟过渡到前掌可能更稳妥，关键是循序渐进，别一上来就追求高步频。
前脚掌着地这个建议对新手其实挺危险的，很多人核心力量不够，强行前掌跑反而容易伤小腿和跟腱。对于中老年或者体重偏大的人来说，慢跑机或者椭圆机可能比跑步更友好，毕竟关节只有一次，保护好了才能长久运动。