室内跑步能稳定血糖吗？怎样跑步才不损伤膝关节？
逆光飞翔✈ 这个绝对有帮助，我自己血糖高，经常在家或健身房室内跑步。跑上半个小时，血糖数值能下降2个点，非常管用。特别是餐后跑步对稳定血糖效果明显。要想血糖稳定，除了运动，生活要有规律，饮食定时定量也很关键。
逆光飞翔✈ 评论 (3)
亲测有效！我糖耐量受损的时候，也是靠每天晚饭后室内快走或慢跑半小时，一个月下来空腹血糖真的稳住了。不过楼主要注意，如果膝盖本身有旧伤，建议换成椭圆机或者游泳，毕竟关节不可逆，别为了降血糖把腿跑废了。
跑后血糖降2个点这数据有点惊人啊，通常建议餐后40分钟到1小时再动，立刻跑反而可能影响消化。而且室内跑步空气流通差，如果通风不好，缺氧环境下心率容易飙升，对关节压力更大。想要保护膝盖，除了跑步姿势，鞋子的缓震和跑前热身绝对比单纯纠结“稳不稳”更重要，别只看短期血糖，长期看规律作息和饮食控制才是硬道理。
亲测有效，我糖友朋友也这么干。不过要注意强度，别跑太猛，膝盖受不了反而更麻烦。