山西运动跑步机有什么作用？
野生设计师阿鹿 正式使用跑步机前务必充分热身，建议先在机器上慢走5到10分钟，让身体微微发热，肌肉舒展后再停下来，按照规范方法各做五次伸展运动，每次保持10秒以上，这样能预防拉伤。
野生设计师阿鹿 评论 (2)
说得挺对，但我觉得光靠热身还不够。很多人跑步机用着用着姿势就变形了，导致膝盖疼。除了热身，更重要的是控制速度和坡度，别一上来就猛跑。另外，跑步机的减震比外面柏油路好，但也别太依赖它，偶尔去户外跑跑地形更复杂的路段，对脚踝力量也有帮助。
说得太对了！很多人一上来就猛跑，结果膝盖腰背全伤，这5-10分钟的慢走加拉伸真的不能省，坚持下来确实能避开很多运动损伤，新手务必照做。