山西跑步机锻炼真的能帮助减肥吗？
阿杰在路上 刚开始跑步时，速度要从慢开始，然后逐渐加速。千万别一上来就高速跑，那样不仅体验不好，还特别伤身体，循序渐进才是正道。
阿杰在路上 评论 (1)
其实减肥的核心是制造热量缺口，跑步机只是工具。如果跑完步觉得“我今天运动了”，然后心安理得地喝杯奶茶吃顿夜宵，那热量摄入超过消耗，反而会更胖。而且跑步机上的匀速跑很容易枯燥，建议搭配HIIT或者变速跑，效果会更好，别光盯着速度看。
阿杰在路上 刚开始跑步时，速度要从慢开始，然后逐渐加速。千万别一上来就高速跑，那样不仅体验不好，还特别伤身体，循序渐进才是正道。
其实减肥的核心是制造热量缺口，跑步机只是工具。如果跑完步觉得“我今天运动了”，然后心安理得地喝杯奶茶吃顿夜宵，那热量摄入超过消耗，反而会更胖。而且跑步机上的匀速跑很容易枯燥，建议搭配HIIT或者变速跑，效果会更好，别光盯着速度看。