山西电动跑步机应该怎么使用？
不想上班想退休 一般来说，每天锻炼15到20分钟是比较节省时间的好方法。建议先在山西电动跑步机上以4到4.8公里每小时的速度热身5分钟，之后每2分钟增加0.3公里每小时的速度，直到身体感觉可以挑战45分钟的强度。锻炼时要保持心态平和，明白这是为了长期健康，不能急躁，根据自己的身体状况调整速度和时长。
不想上班想退休 评论 (2)
山西那边冬天冷风大，确实适合在室内跑。不过说“每2分钟提速0.3”这个节奏太机械了，听身体的感觉更重要，别为了凑时间把自己练伤了。
这建议挺实在的，山西那边冬天风大，很多人可能更习惯室内运动。不过我觉得45分钟对新手来说有点猛，万一膝盖受不了咋办？还是循序渐进靠谱，别一上来就追求强度，健康才是第一位的。