山西音乐跑步机使用方法是什么？
暴躁小可爱💢 热身之后，需要停下来按照规定的方法进行伸展运动。每条腿的拉伸时间建议保持在10秒或更久，每个动作重复五次即可，这样能有效预防运动损伤。
暴躁小可爱💢 评论 (2)
其实我觉得单纯拉伸还不够，重点得看热身够不够充分。很多人跑完步直接拉伸，肌肉还是热的，这时候如果动作太猛反而容易拉伤。建议拉伸时配合深呼吸，把注意力集中在被拉伸的部位，感受肌肉的延展，这样效果比单纯数次数要好得多。
说实话我平时都是随便压两下腿就完事，但上次跟着教程严格拉伸后发现第二天真的不酸。不过10秒五次是不是太死板了？有时候赶时间随便做两下也行吧，反正动起来总比不动强。