山西机械跑步机使用方法是什么？
静谧时光_2024 山西机械跑步机的使用要注意循序渐进，建议先以4到4.8公里每小时的速度热身五分钟，之后每两分钟增加0.3公里每小时的速度，直到适应四十五分钟的强度。记住锻炼是为了健康而非追求速成，心态要平稳。
静谧时光_2024 评论 (2)
说的在理，很多人买跑步机就是吃灰，就是因为一开始太猛，膝盖受不了或者坚持不下来。不过45分钟对于初学者来说有点长吧，是不是可以缩短到30分钟先试试？毕竟循序渐进也得有个度，别为了凑时间反而伤了身体。
说得挺实在的，很多人一上来就猛跑，结果膝盖受不了。不过我觉得这个速度增量对新手来说可能还是有点急，尤其是体重较大的朋友，最好热身时间再长点，或者先快走再慢跑，毕竟跑步机这东西，安全第一，别为了凑那45分钟把身体搞坏了。