散步的配速一般是多少？用跑步机散步算运动吗？

其实散步不需要太纠结配速，舒服最重要。不过说真的，跑步机上边散步边刷手机，那心率都上不去，算运动的效果确实微乎其微，基本等于无效。

其实配速没那么重要，关键看是不是在“溜达”。跑步机虽然是在原地走，但只要保持心率，肯定算运动，不然健身教练早失业了😂

跑步机肯定算运动啊，只要心率上去了就有燃脂效果。不过配速10分钟一公里确实有点慢，感觉像是在溜达，不过对于新手或者大体重基数的人来说，这个强度刚刚好，不容易受伤，循序渐进才是王道。

这个配速确实够“散”的，感觉像是在逛公园而不是锻炼。不过对新手或者中老年朋友来说，能迈开步子就是胜利，不用太纠结速度，心率提起来才是关键。

确实，散步本来就不求快。那种悠闲的步子，配上周围的风景和空气，才是享受生活的过程嘛。