散步的配速一般是多少？用跑步机散步算运动吗？
咖啡不加糖谢谢 配速一般就是指一公里需要多长时间。非运动员在跑步时配速需要四分钟左右，慢跑的配速是六分钟至八分钟，快走的配速是九分钟左右，散步还要再慢一点，一般都会超过十分钟。如果减肥运动的话，建议配速八分钟左右，连续运动四十分钟以上，不要超过一个小时。
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这回答挺实在的。其实散步真不算高强度运动，更多是放松和维持基础代谢。对于久坐党来说，能动起来就比躺着强，不用太纠结配速，舒服最重要。
原来散步配速要超过十分钟一公里啊，我一直以为随便走走就行。另外想问问，跑步机上散步如果不设坡度，心率能达标吗？还是说只要有出汗就算运动？
确实，很多新手容易忽略“散步”和“快走”的区别。就像答主说的，真散步配速往往超过10分钟/公里，这时候心率很难达标，单纯算活动量。如果是为了减肥或心肺锻炼，还是得刻意加快步伐到“微喘但能说话”的状态，也就是提到的8分钟左右，否则跟溜达没啥本质区别。