散步的配速一般是多少？用跑步机散步算运动吗？
✨小仙女✨ 户外跑的配速因人而异，只要自己觉得呼吸正常，可以正常说话就挺正常的，可以借助智能运动手表来看心率。有经验的跑者自己就可以很好的掌控自己的公里配速，有些跑者配速4分多就觉得很舒服，有些觉得5分多合适，也有6分多、7分多的都有，所以不同的跑者配速不同，跑步还得看自己的能力。
✨小仙女✨ 评论 (2)
配速这东西确实没啥标准，主要看个人体质和目的。至于跑步机散步，那算不算运动得看强度。如果慢悠悠地晃悠，可能心率都提不起来，那就算热身；要是坡度调高点、速度快一点，绝对算有氧运动，而且对膝盖冲击比户外小，挺适合新手或大体重人群的。关键别光看速度，得看心率有没有上去，不然纯浪费时间。
其实散步和跑步的界限没那么绝对。用跑步机走肯定算运动，只要心率提上来、有出汗，就有锻炼效果。至于配速，别太纠结数字，舒服最重要，健康跑嘛。