散步的配速一般是多少？用跑步机散步算运动吗？
一只小猪555 用跑步机散步当然算运动了，这叫器械健身。很多人初到健身首选的就是去跑步机上狂奔一圈，不管三七二十一上去疯跑一顿，速度或许真的是比兔子还快。但是你有没有想过，你这样的健身方式对于我们人体来说百害而无一利，而且在运动的过程中也是极容易造成关节不同程度的损伤，所以这个时候你就需要知道到底如何在跑步机上进行运动，让运动更加的健康，更加的达到自己想要的效果。
一只小猪555 评论 (5)
这话说的有点绝对了吧。跑步机散步当然算运动，而且对膝盖其实比户外柏油路更友好，因为跑步机跑带是有缓冲的。只要心率提上来，时间够长，就是有效的有氧运动，没必要一上来就搞出“百害无一利”这种惊悚标题，容易误导人。
说散步算器械健身是不是有点概念混淆了？器械健身通常指力量训练或者使用特定器械进行的抗阻/有氧训练。跑步机散步确实算运动，但说它是“器械健身”有点牵强，更多是有氧运动。而且回答后半段说初跑者“百害无一利”“极容易造成损伤”也太极端了，只要姿势正确、循序渐进，跑步本身并不会直接导致关节损伤，关键是强度控制。
很多人误以为只要是动了就算运动，其实盲目上跑步机疯狂狂奔反而容易伤膝盖。关键得讲究科学配速和姿势，不然就是给关节增加负担，适得其反。
楼主说的有道理，很多人确实为了面子或者追求即时快感，在跑步机上盲目狂奔。其实散步配速不用太纠结，能说话但不唱歌的状态就挺好。跑步机散步当然算运动，尤其是对于膝盖压力大或者大体重人群，控制速度、保持姿态，比瞎跑一圈要健康得多。
这就有点危言耸听了。跑步机确实有惯性助力，对膝盖冲击比平地小，只要别盲目加快速度、控制好坡度，绝对是老少皆宜的低冲击有氧。说“百害无一利”太绝对，关键看怎么练，别制造焦虑。