三公里如何跑进12分30秒？跑一公里消耗多少卡路里？
奶茶妹妹 隔一天还要做平板支撑或者是俯卧撑，这些力量训练能增强你的核心肌群，对跑步表现有直接帮助。坚持这样的训练计划，你的跑步能力会逐步提升。
奶茶妹妹 评论 (3)
力量训练确实是关键，核心稳了后半程才不会掉速。不过对于大众跑者来说，单纯靠力量可能不够，还得配合间歇跑提升心肺功能，二者结合效果才最好。
确实，光靠跑是不够的。很多跑者忽略力量训练，结果速度上不去还容易受伤。平板支撑和俯卧撑对核心稳定很有帮助，核心稳了，跑步时身体不容易左右晃动，步频和效率自然就上去了。建议配合跑姿训练一起练，效果更好。
力量训练确实关键，光靠练腿不行，核心稳了跑步才省力。坚持下来效果很明显。