三公里如何跑进12分30秒？跑一公里消耗多少卡路里？

这回答有点偏题了吧？问题明明问的是怎么提速和卡路里消耗，结果只讲了跑步机显示速度的原理。虽然基础，但对想破纪录的人来说，缺乏针对性的训练计划建议，感觉像是在凑字数。

这回答有点答非所问啊。楼主问的是怎么提升成绩和热量消耗，你却在教怎么设跑步机速度？想跑进12分30秒得靠间歇跑和耐力训练，光看速度设定没用。至于卡路里，一般3公里大概消耗200-300大卡，具体看体重和配速。建议别被这种基础操作误导了，去查查训练计划更实在。