三公里跑步需要多少分钟？

手部姿势同样关键，手指应微微握拳，大小臂弯曲成大约90度角，进行前后自然的摆动。需要注意的是，向前摆动时手臂不要露出肘部，向后摆动时也不要露出手背，这样有助于提升跑步效率。