三公里跑12分钟一圈速度是多少？

一般普通跑步爱好者为了锻炼效果，配速通常维持在每公里5到6分钟左右。这种慢跑方式既能帮助燃烧脂肪、保持身材，又能有效提升心肺功能，长期坚持还能培养自律的习惯。