三公里跑多少时间算及格?

接下来是入门级,用时范围在18分钟到24分钟之间。达到这个级别的配速在8分钟到6分钟每公里,意味着跑者已经掌握了基本的跑步节奏,身体开始进入真正的跑步状态。

评论 (1)

这个标准对新手挺友好的。其实刚开始跑,别太纠结速度,能坚持跑完三公里就是胜利。慢慢来,身体适应了再加练,健康最重要。