三公里17分钟步频多少合适
日常小透明 选择180左右的步频还有一个很大的好处，就是它对心肺功能的锻炼效果比较好，同时相比大步幅低步频的跑法，这种节奏不容易造成膝盖或脚踝受伤。所以，如果你追求健康安全的跑步方式，180步频是个不错的选择。
日常小透明 评论 (1)
虽然180是黄金步频，但也不是所有人都适合一上来就强求这个数值。对于大众跑者来说，步频是结果而不是目标，强行提高反而容易动作变形。我觉得关键还是看自己的步幅和体感，能轻松维持的节奏才是最好的。
日常小透明 选择180左右的步频还有一个很大的好处，就是它对心肺功能的锻炼效果比较好，同时相比大步幅低步频的跑法，这种节奏不容易造成膝盖或脚踝受伤。所以，如果你追求健康安全的跑步方式，180步频是个不错的选择。
虽然180是黄金步频，但也不是所有人都适合一上来就强求这个数值。对于大众跑者来说，步频是结果而不是目标，强行提高反而容易动作变形。我觉得关键还是看自己的步幅和体感，能轻松维持的节奏才是最好的。