三分配速跑1000米需要多长时间? 街角的咖啡店 9月8日 点赞 2 步伐的大小要适中,既不能太大也不能太小。有一个简单的判断标准:观察跑步时的腰部状态。如果跑到一半感觉腰酸痛无力,甚至产生便意,说明步伐不合格。