三分配速跑1000米需要多长时间？
孤寡青蛙本蛙 如果无论怎么调整，跑起来都感觉身体无力或有便意，那很可能是核心力量太弱了。这时候建议加强核心肌群的锻炼，提升身体的稳定性和耐力。
孤寡青蛙本蛙 评论 (2)
其实跑完想上厕所挺正常的，尤其是三分配速这种强度，内脏震动大。我觉得先别急着加练核心，先看看是不是跑前水喝多了或者咖啡没排干净，调整一下饮食和起跑节奏可能比死磕核心更有效。
确实，很多跑者只顾着练腿，忽略了核心，结果跑长距离时姿势变形还容易累。不过“有便意”可能还和饮食、体温调节有关，不一定全怪核心，但加强核心确实是提升跑步效率的关键，这点没毛病。