如何正确使用跑步机？一套系统的跑步过程应该是怎样的

遇到极点时别慌张。跑步10-20分钟出现的胸闷腿软是正常现象，这时应该放慢速度，用腹式呼吸加深呼吸，坚持调整2-3分钟就能突破。第二次极点出现在30-40分钟时，普通人建议这时转为快走缓冲。