如何正确使用跑步机？一套系统的跑步过程应该是怎样的

跑步前的饮食准备非常重要，如果你计划跑步一小时或更长时间，建议提前30分钟补充碳水化合物和蛋白质。碳水化合物能快速提供能量，而蛋白质搭配少量脂肪可以延缓能量释放，让你跑得更持久。记得别吃太饱，避免跑步时肠胃不适。