如何正确使用跑步机？一套系统的跑步过程应该是怎样的

正确的跑姿事半功倍：身体微前倾15度，核心收紧，手臂呈90度自然摆动。脚部落地时应该在前脚掌中部，避免脚跟重重砸地。保持步频180步/分钟最理想，能减少膝关节冲击。