如何正确使用跑步机？一套系统的跑步过程应该是怎样的

热身是跑步成功的关键第一步。建议做动态拉伸和关节活动，比如高抬腿、开合跳，让心率逐渐提升到最大心率的50%-60%。充分的热身能预防运动损伤，提高后续跑步效率，千万别图省事跳过这步。