如何正确使用跑步机？一套系统的跑步过程应该是怎样的

选择跑步机速度要因人而异。4-6km/h适合康复训练或孕妇散步，6-8km/h是快走区间，适合新手和减重人群。8km/h以上需要有一定运动基础，想减脂的人最好保持这个速度，但心血管疾病患者要遵医嘱。