如何在跑步机上锻炼跑步？

跑步动作的规范性同样至关重要，因为跑步属于全身参与的有氧运动。如果在跑步时含胸弓背，或者双手一直死死扶着把手，不仅无法达到理想的运动效果，反而会增加腰椎的压力，久而久之可能导致腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时，务必保持收腹挺胸的姿态，并主动收紧腰背部的肌肉，这样才能保证动作的标准与安全。