如何有效提升长跑能力？
迷路的小熊软糖 装备选择也有讲究，比赛时应穿轻便的专业跑鞋，避开篮球鞋或板鞋。不建议穿新鞋，最好选择穿过一段时间、合脚且不太破旧的跑鞋。注意长跑要用脚后跟先着地，所以严禁穿着钉鞋参赛。
迷路的小熊软糖 评论 (2)
选对鞋真的挺关键的，很多人只关注配速，忽略了装备。尤其是千万别穿新鞋去比赛，磨脚或者不适应鞋型真的会严重影响成绩，这点老跑者都懂。另外关于脚后跟着地的说法，其实现在挺多精英选手都是前掌或全脚掌着地，关键还是看个人发力习惯和身体结构，别盲目跟风，适合自己最重要。
这点确实很关键，很多人以为装备越贵越好，其实最重要的是磨合。新鞋磨脚真不是闹着玩的，半程就能让你怀疑人生。而且关于着地方式，其实现在争议挺大的，前掌和后掌各有道理，关键看个人小腿力量和跑步习惯，别盲目跟风，适合自己的才是最好的。