如何有效提升长跑能力？

起跑前的准备活动绝对不能省，这不仅能让身体热起来，还能有效预防受伤。此外，提前补充一些葡萄糖是个很实用的技巧，能够为接下来的高强度运动提供必要的能量支持，对提升最终成绩有切实的帮助。