如何提高跑步速度

想要跑得更飞，间歇跑和刻意增大步距是马拉松训练中的两大杀手锏，当然这只是基础。此外，减轻体重也是关键，每减少5磅体重，半马成绩就能提升2分钟，同时还能有效降低受伤概率，这可以说是性价比极高的提速手段。