如何提高跑步速度

跑步提速切忌急功近利，毕竟无论是长跑所需的耐力，还是短跑依赖的爆发力，都需要时间的积淀。建议日常在公园或家用跑步机上进行耐力打底，配合深蹲训练来强化腿部力量与爆发力，只要持之以恒地坚持练习，大概三个月左右就能明显看到速度的提升。