如何有效提高跑步步频

跑步时戴上耳机是个很实用的技巧，去挑选那些BPM（每分钟节拍数）在180左右的音乐，跟着这个节奏去跑。刚开始可能会觉得有点不习惯，但慢慢就能适应了。这样不仅能把枯燥的跑步时间打发掉，还能通过音乐的律动来辅助训练。等到你的心肺功能变强之后，再尝试进一步调整步频，效果会很不错。