如何有效提高跑步步频

关于步频的定义，它是指单位时间内双腿交换的次数。影响步频的因素很多，既有遗传因素，更重要的是后天的训练，特别是在青少年时期的步频敏感期训练非常关键。此外，训练方法和比赛经验也会影响步频。很多基层教练可能对步频认识不足，导致训练盲目，而选手如果在比赛中紧张或场地不熟，也容易因为放不开而影响发挥。