如何有效提高跑步步频

想要提高步频，除了听音乐，还可以试试用节拍器这种工具。我自己之前下载了一个节拍器APP，先设定在160的步频开始跑，觉得轻松后，第二次再调到161，以后每次跑步都加1。跑了十次左右就达到了170。如果觉得每次加1太吃力，可以在同一个节拍上多跑几次，适应后再增加，这样循序渐进比较容易接受。