如何有效提高跑步步频

找一个高频跑的跑友一起跑步，也是提高步频的有效途径。改变自己的奔跑习惯很难，但有同伴带动就更容易实现。你可以跟随高频跑者，模仿他的落地方式和节奏。刚开始可能会觉得不自然或有些困难，但这是训练频率的必经之路，长期下来能帮助你建立新的肌肉记忆。