如何有效提高跑步步频

提高步频本质上是一种改动作的训练。平时跑步我们往往习惯自然的步频和步幅，要提高步频需要有意识地把注意力集中在双腿交换的频率上，而不是整体的速度。同时要注意呼吸节奏，高频奔跑会让呼吸更紧凑，心肺功能得到更多锻炼。习惯高频率奔跑后，稍微增加步幅，就能轻松实现提速。