如何有效提高跑步步频

选一首节奏合适的歌曲也是提高步频的好方法。有的歌曲节奏适合180步频，有的适合160或120，跟着音乐的节奏去跑也是一种锻炼。但要注意，不能像京剧里那样打锣走点，而是要真正跟上音乐的节奏才能有效果。当然，如果你找不到合适的歌，也可以尝试其他的训练方式。